Ostéoporose à Miribel (01700)
Vous êtes concernée par l’ostéopénie ou l’ostéoporose ?
Vous vous posez les questions suivantes :
Faut-il que je modifie mon alimentation ? Comment ?
Faut-il que je prenne du calcium ? Sous quelle forme ?
Quelle vitamine D3 choisir ? Faut-il l’associer à la vitamine K2 ?
D’autres compléments alimentaires sont-ils nécessaires ?
Quelle(s) activité(s) physique(s) sont-elles bonnes pour mes os ?
Faut-il que j’évite de porter des charges un peu lourdes ?
Comprendre l’ostéoporose et son diagnostic
L’ostéoporose est dite « maladie silencieuse » car elle ne fait pas souffrir. Elle évolue souvent sans symptôme jusqu’à la survenue d’une fracture.
C’est principalement l’examen appelé ostéodensitométrie osseuse qui pose le diagnostic de l’ostéopénie et/ou de l’ostéoporose. L’ostéodensitométrie osseuse permet d’obtenir un T-Score qui est un chiffre comparant votre densité minérale osseuse à celle d’un adulte jeune.
- T-score supérieur à -1
Densité osseuse considérée comme “normale” - T-score entre -1 et -2,5
On parle d’ostéopénie - T-score inférieur ou égal à -2,5
On parle d’ostéoporose
Ménopause et perte de densité osseuse : pourquoi être particulièrement attentive ?
La ménopause peut accélérer la perte osseuse, notamment en raison de la diminution des œstrogènes.
Face à ce constat, il est naturel de rechercher des solutions pour prendre soin de vos os et préserver votre autonomie au fil des années.
Comment agir au quotidien en cas d’ostéopénie ou d’ostéoporose ?
La naturopathie ne remplace ni le diagnostic, ni les traitements, ni le suivi médical de l’ostéoporose. Elle vient en complément en agissant sur les facteurs d’hygiène de vie qui sont à votre portée : alimentation, apports nutritionnels, réceptivité au stress, sommeil, activité physique adaptée, confiance en soi et habitudes de vie.
Une démarche d’accompagnement de l’ostéoporose nourrie par mon propre parcours
Parce que je suis moi-même concernée par l’ostéoporose, j’ai souhaité très tôt mieux comprendre cette problématique et explorer les leviers naturels sur lesquels il est possible d’agir. Cette démarche m’a notamment conduite à me former à la naturopathie et à écrire, il y a longtemps déjà, un livre consacré à l’ostéoporose.
L’accompagnement de l’ostéoporose à Miribel ou en visioconférence
Dans le cadre d’une consultation de naturopathie à Miribel dans la Côtière, proche de Lyon, ou en visioconférence, nous faisons le point sur votre hygiène de vie globale afin d’identifier les pistes d’amélioration les plus pertinentes pour vous.
Car l’origine de l’ostéoporose est multifactorielle et de nombreux paramètres entrent en ligne de compte :
Ces différents facteurs sont étroitement liés et méritent d’être envisagés dans leur ensemble. C’est ce qui guide mon approche de l’ostéoporose.
Votre masse musculaire
Votre équilibre
Votre alimentation et vos apports en protéines et micronutriments
Votre digestion
Votre niveau d’inflammation
Votre niveau de stress
L’assiette anti-ostéoporose : au-delà du calcium
Le calcium est indispensable à la santé des os, mais il n’agit pas seul. La qualité globale de l’alimentation et les apports en différents nutriments participent également au bon fonctionnement du tissu osseux.
La qualité de la trame osseuse est essentielle : les minéraux, dont le calcium, doivent pouvoir s’y intégrer pour contribuer à la solidité de l’os. Il est donc important de ne pas réduire la santé osseuse à la seule question des apports en calcium, mais de s’intéresser à l’ensemble des éléments qui participent au renouvellement et au maintien du tissu osseux.
L’objectif est de construire une alimentation adaptée à vos besoins, suffisamment nourrissante pour vos os.
Micronutrition et mouvements adaptés
L’alimentation constitue une base importante, mais d’autres leviers peuvent également être étudiés.
Une approche en micronutrition peut compléter les conseils alimentaires. Certains compléments alimentaires peuvent être proposés de façon personnalisée. Ils ne se substituent pas à un traitement médical lorsqu’il est nécessaire.
Le mouvement occupe aussi une place essentielle dans l’hygiène de vie liée à l’ostéoporose. Les os ont besoin d’être sollicités et les muscles entretenus. La marche, le renforcement musculaire et les exercices d’équilibre contribuent à une hygiène de vie favorable à la santé osseuse.
Les exercices doivent toutefois être adaptés à votre condition physique, à votre âge et à vos éventuelles fragilités. En cas d’ostéoporose importante, de fracture ou de douleurs particulières, un avis médical ou celui d’un professionnel de l’activité physique peut être nécessaire.
L’objectif est de vous aider à intégrer davantage d’activité physique adaptée dans votre quotidien, de manière progressive, sécurisée et respectueuse de vos possibilités.
Les bénéfices d’un suivi ciblé pour vos os
Pour qu’une nouvelle habitude s’installe, il faut qu’elle soit comprise et que vous soyez convaincue qu’elle vous est bénéfique. À partir de là, nous définissons ensemble comment vous pouvez l’intégrer de la manière la plus simple possible dans votre quotidien.
Ainsi, au fil de mon accompagnement, vous pouvez notamment :
L’objectif est de construire une hygiène de vie cohérente et durable.
Mieux comprendre les facteurs qui influencent votre santé osseuse
Identifier les éventuels points à améliorer dans votre alimentation
Savoir comment diversifier vos apports en calcium, protéines et micronutriments
Mieux comprendre la place des compléments alimentaires et leur intérêt éventuel dans votre situation
Identifier les activités et mouvements qui peuvent trouver leur place dans votre quotidien
Mettre progressivement en place de nouvelles habitudes d’hygiène de vie
Prenez rendez-vous pour votre bilan osseux à Miribel ou en visioconférence
Je vous propose de commencer par un rendez-vous découverte offert de 20 minutes.
Ce premier échange nous permet de faire connaissance, d’évoquer vos préoccupations et vos attentes autour de votre santé osseuse et de répondre à vos premières questions. C’est également l’occasion de déterminer ensemble si mon approche peut correspondre à vos besoins.
Si vous souhaitez poursuivre, une consultation personnalisée pourra ensuite avoir lieu à mon cabinet de naturopathie à Miribel, en Côtière, près de Lyon, ou en visioconférence.
