Savez-vous que votre intestin joue un rôle bien plus vaste que la simple digestion ? Qu’il influence la solidité de vos os, l’équilibre hormonal et même la qualité de votre ménopause ?

Quand on parle d’ostéoporose, on pense souvent au calcium, à la vitamine D, à l’exercice physique. Et bien sûr, tous ces éléments comptent.

Quand on parle de ménopause, on pense souvent aux bouffées de chaleur, aux changements d’humeur, ou à la baisse de la production d’œstrogènes, sans forcément faire le lien avec ce qui se passe dans notre ventre.

Mais il est un acteur discret, souvent oublié, qui peut tout changer : le microbiote intestinal.

Le mot microbiote vient du grec : “micro” signifie “petit” et “biote” désigne la vie ou les êtres vivants. Le microbiote, c’est donc cet ensemble microscopique de petites vies qui cohabitent en nous, formant un véritable écosystème essentiel à notre santé.

Ainsi, notre tube digestif abrite près de 100 000 milliards de micro-organismes (bactéries, levures, virus…), qui forment un écosystème complexe appelé microbiote intestinal.

Cet ensemble pèse plus de 2 kilos !

Il s’agit des fonctions suivantes :

• Aider à digérer ce que nous mangeons
• Protéger notre organisme des agents pathogènes
• Stimuler et réguler notre système immunitaire
• Fabriquer certaines vitamines et neurotransmetteurs
• Et surtout : favoriser l’absorption des nutriments essentiels à la santé de nos os

Aujourd’hui et selon l’avancée des dernières recherches, il n’est donc pas exagéré de considérer ce microbiote comme un organe à part entière, communément appelé “deuxième cerveau”, tant ses connexions avec notre système nerveux et hormonal sont puissantes.

La ménopause marque une étape importante dans la vie d’une femme, avec une chute brutale des œstrogènes. Ce bouleversement hormonal entraîne de nombreux symptômes : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, anxiété, prise de poids… mais aussi perte de densité osseuse.

Ce que l’on sait moins, c’est que le microbiote intestinal joue un rôle central dans le métabolisme des œstrogènes.

Certaines bactéries, regroupées sous le nom d’estrobolome, sont capables de recycler les œstrogènes pour prolonger leur action. Si le microbiote est déséquilibré (on parle alors de dysbiose), ce recyclage est perturbé.

• Les œstrogènes ne sont plus réutilisés correctement
• Les symptômes de la ménopause peuvent être majorés
• La déminéralisation osseuse peut s’accélérer

Un intestin en mauvais état est associé à un facteur aggravant de la ménopause… et un risque accru d’ostéoporose.

Même si vous mangez sainement, il se peut que vos os ne reçoivent pas tout ce dont ils ont besoin.

Pourquoi ? Parce que tout commence dans l’intestin. Ce n’est pas seulement ce que vous mangez qui compte, mais ce que votre corps parvient réellement à absorber.

Un microbiote en déséquilibre peut compromettre l’absorption des nutriments essentiels à la solidité osseuse. Le calcium, le magnésium, la vitamine D, la vitamine K2, le zinc… Tous ces éléments indispensables à la santé osseuse passent par la porte digestive avant d’agir.

Si la muqueuse intestinale est enflammée ou fragilisée (on parle alors d’hyperperméabilité intestinale, ou « leaky gut »), les nutriments sont moins bien absorbés, et les os en paient le prix.

Plusieurs raisons peuvent être soulignées :

• Les sols agricoles modernes sont appauvris, donc les aliments contiennent moins de nutriments qu’avant
• Le stress, les médicaments (comme les antibiotiques ou les IPP), une alimentation déséquilibrée ou trop transformée peuvent altérer la flore intestinale
• Des troubles digestifs chroniques (ballonnements, constipation, diarrhée, inflammation…) diminuent l’absorption des minéraux essentiels (calcium, magnésium, zinc…)
• Et sans une absorption optimale, pas de matière première pour reconstruire, renforcer ou réparer les tissus osseux

Entretenir son microbiote, c’est donc aussi nourrir ses os. Cela passe par une alimentation vivante, riche en fibres, en probiotiques naturels (comme les légumes lactofermentés), en polyphénols, et pauvre en sucres raffinés ou produits ultra-transformés.

C’est ici qu’un microbiote équilibré prend tout son sens : il assure une bonne digestion, mais surtout une bonne absorption intestinale et une bonne assimilation cellulaire.
Il permet également de limiter l’inflammation chronique de bas grade, qui peut nuire à la santé osseuse.

À la ménopause, les bouleversements hormonaux impactent l’équilibre global de l’organisme : humeur, sommeil, digestion, énergie… Le microbiote intestinal, en lien étroit avec le système hormonal, joue ici un rôle central pour mieux vivre cette transition.

De son côté, l’ostéoporose n’est pas une fatalité. C’est une conséquence possible du vieillissement, accentuée par la chute des œstrogènes, mais qui peut être prévenue ou ralentie par une approche globale : alimentation, activité physique… et un intestin en pleine forme.

Prendre soin de vos intestins, c’est donc soutenir à la fois votre équilibre hormonal et la solidité de vos os.

Et si, finalement, le chemin vers plus de vitalité commençait par écouter ce que votre ventre a à vous dire ?

Prenez le temps d’un échange personnalisé : je vous propose un rendez-vous découverte offert, à réserver directement via le bouton en bas à droite de cette page.
Je serai ravie de vous écouter et de répondre à vos questions.

Chaleureusement,

Véronique Geronutti