L’ostéoporose est une maladie sournoise et silencieuse pouvant conduire à des fractures invalidantes ce qui fait que l’ostéoporose est une source de grandes inquiétudes chez les personnes concernées.

La peur de la fracture, la perte de densité osseuse et les conséquences sur la qualité de vie comme la dépendance sont autant de sources importantes de stress.

D’autre part, ce stress déclenché à l’annonce du diagnostic d’ostéoporose est souvent majoré chez les personnes qui ont connu toute leur vie des épisodes de stress chronique.

La ménopause, quant à elle, étape, rappelons-le, naturelle dans la vie des femmes, est aussi une étape de vie où le stress peut devenir envahissant. Les bouleversements hormonaux, les troubles du sommeil, les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur et la forte réceptivité aux émotions contribuent à rendre davantage sensibles à l’anxiété les femmes aux alentours de 50 ans.

La bonne nouvelle est que des solutions naturelles existent pour minimiser l’impact du stress et accompagner les personnes à traverser ces moments délicats sans les vivre avec une épée de Damoclès suspendue au-dessus de la tête. Parmi ces aides naturelles, une plante, l’ashwagandha occupe une place de choix.

L’ashwagandha est une plante appartenant à la pharmacopée ayurvédique depuis plus de 3000 ans. Cette plante est dite adaptogène ce qui signifie qu’elle aide le corps à s’adapter à toutes les sortes de stress (stress physique, stress moral, stress intellectuel) en régularisant les réponses physiologiques. Elle aide le corps à retrouver son état normal, naturel et sain.

Parmi les nombreuses propriétés bénéfiques de l’ashwagandha, citons :

• Réduction du stress et de l’anxiété : L’ashwagandha réduit la production de cortisol encore appelé l’hormone du stress lorsque celle-ci s’inscrit dans la chronicité. Ainsi, s’ensuit une meilleure gestion des émotions.
• Renforcement de l’énergie et de la vitalité : L’ashwagandha aide à lutter contre la fatigue chronique et améliore la résistance physique et mentale.
• Amélioration du sommeil : L’ashwagandha a une action relaxante par activation des récepteurs du GABA (neurotransmetteur à effet calmant) et favorise ainsi un sommeil réparateur participant aussi à une meilleure régénération du corps.
• Effets anti-inflammatoires et antioxydants : L’ashwagandha augmente le niveau de la superoxyde dismutase et du glutathion peroxydase, apportant ainsi une protection des cellules contre les dégâts causés par le stress oxydatif.

Ces atouts font de l’ashwagandha une alliée précieuse pour rétablir un équilibre global et soutenir l’état de forme dans des moments de fragilité ou de transition.

Le stress et encore plus le stress chronique est un facteur aggravant de l’ostéoporose.

Lorsque le taux de cortisol est constamment élevé, il contribue à la réduction de la densité osseuse par pillage minéral, la réserve minérale la plus importante du corps humain étant située au niveau du squelette. En aidant à réguler le taux de cortisol, l’ashwagandha peut indirectement ralentir le processus de perte osseuse.

Parallèlement, les propriétés anti-inflammatoires de l’ashwagandha sont très favorables quand on est concerné par l’ostéoporose.

L’inflammation chronique affaiblit les os en réduisant leur capacité à se régénérer et en favorisant le travail des ostéoblastes, les cellules qui déconstruisent l’os au détriment du travail des ostéoclastes, les cellules qui construisent l’os.  En diminuant cette inflammation, l’ashwagandha participe à un meilleur équilibre au sein du tissu osseux.

La période de la ménopause est malheureusement encore souvent accompagnée de troubles émotionnels et d’anxiété.

Les variations hormonales, importantes à cette étape-là de la vie d’une femme, en particulier la chute des niveaux d’œstrogènes explique en grande partie les inconforts dont peuvent se plaindre et/ou redouter les femmes.

L’ashwagandha peut offrir un solution naturelle durant cette phase de vie.

En rééquilibrant le taux de cortisol et en régulant la réponse du système nerveux autonome (systèmes orthosympatique et parasympatique), l’ashwagandha aide à apaiser l’anxiété et à diminuer les tensions nerveuses. D’autre part en soutenant le système nerveux, elle favorise un sommeil plus profond et réparateur, élément essentiel pour le bien-être global et tout particulièrement au moment de la ménopause.

Grâce à ses propriétés bienfaitrices sur l’humeur et l’énergie, l’ashwagandha accompagne les femmes pour qu’elles vivent cette période de manière plus sereine, en retrouvant confiance et vitalité. C’est une aide précieuse pour retrouver un équilibre mental et émotionnel.

C’est en diminuant la réceptivité aux différentes formes de stress qu’il est possible d’évoluer dans la vie avec plus de confort et d’épanouissement.  L’ashwagandha, par son action positive et globale sur l’organisme, se présente comme une véritable amie pour les femmes confrontées à l’ostéoporose ou pour passer confortablement le cap de la ménopause.

Avant toute complémentation, je rappelle qu’il est nécessaire de prendre l’avis de votre thérapeute ou de votre médecin traitant.

Véronique Geronutti

Sources :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

https://soumyahospitals.com/ashwagandha-bone-health/

https://www.vitaminexpress.org/en/ashwagandha-information