La ménopause est une étape naturelle de la vie des femmes. Une femme passe en moyenne un tiers de sa vie en étant ménopausée, soit entre 50 et 90 ans. D’après l’INSERM, l’âge moyen de la ménopause se situe entre 45 et 55 ans, avec une moyenne autour de 50 ans.

La ménopause entraîne des changements hormonaux majeurs. Près de 80 % des femmes ressentent des symptômes variés, parmi lesquels : prise de poids, bouffées de chaleur, fatigue, sécheresse cutanée, irritabilité, perte osseuse et maladies cardiovasculaires. Cependant, l’impact sur la santé cognitive est moins souvent abordé.

La chute des hormones, notamment de la progestérone et de l’œstradiol, impacte les fonctions cognitives. Des troubles de la concentration, de la mémorisation et une perte de motivation peuvent apparaître.

Une étude de 2025 menée à l’Université de Calgary suggère que plus les symptômes de la ménopause sont nombreux et intenses, plus le risque de développer une maladie neurodégénérative est élevé. Bien que cette recherche demeure isolée, elle met en lumière un lien potentiel entre la ménopause et la dégénérescence cognitive.

La maladie d’Alzheimer touche près d’un million de personnes en France, majoritairement des femmes. Elle se caractérise par l’accumulation de plaques de bêta-amyloïde et de protéines Tau anormales, perturbant la communication entre les neurones.

Selon une étude publiée dans Science Advances, des chercheurs de l’Université de Harvard ont observé que les femmes ayant suivi un traitement hormonal substitutif (THS) — aujourd’hui appelé traitement hormonal de la ménopause (THM) — présentaient des performances cognitives inférieures à celles n’ayant pas suivi de traitement.

Le THM est souvent recommandé pour atténuer les symptômes de la ménopause : réduction des bouffées de chaleur, amélioration du sommeil, stabilisation de l’humeur et soutien du système osseux. Il peut notamment réduire le risque de fractures osseuses chez les femmes atteintes d’ostéoporose.

Cependant, ce traitement n’est pas sans risque : il pourrait accroître la probabilité de certains cancers hormonodépendants et de maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi toute décision doit être personnalisée en fonction de chaque femme.

L’inflammation de bas grade joue un rôle clé dans le vieillissement et les maladies chroniques. Il s’agit d’une inflammation silencieuse liée au stress oxydatif, qui favorise les radicaux libres au détriment des antioxydants protecteurs.

Cette inflammation peut aggraver les symptômes de la ménopause et augmenter les risques de dégénérescence cognitive.

Plusieurs approches naturelles permettent de mieux vivre la ménopause et de protéger la santé cognitive :

• Alimentation anti-inflammatoire : Favoriser les aliments riches en antioxydants, en acides gras oméga-3 et en vitamine D.
• Activité physique : Pratiquer la marche, le yoga ou la musculation douce pour renforcer les os et stimuler le cerveau.
• Gestion du stress : Recourir à la méditation, à la respiration profonde et aux plantes adaptogènes.
• Suivi personnalisé : Un accompagnement naturopathique permet d’adopter des solutions adaptées à chaque femme.

Chaque femme vit sa ménopause différemment. Si vous souhaitez en savoir plus sur les alternatives naturelles ou le traitement hormonal, discutons-en ensemble. 😊

Lors d’un échange personnalisé, nous pourrons explorer ensemble les meilleures solutions pour vous aider à traverser cette période en toute sérénité. Que ce soit pour mieux comprendre les effets des hormones, adapter votre hygiène de vie ou découvrir des approches naturelles, je suis à votre écoute.

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À bientôt !

Véronique Geronutti