L’usage du tabac est associé pour le corps comme une nourriture ce qui est en fait un leurre fort nuisible pour les cellules favorisant l’ostéoporose.

En France, ce ne sont pas moins de 12 millions de fumeurs qui sont recensés et ce chiffre tend à stagner ces dernières années, probablement un effet collatéral de la pandémie qui a mis à mal le système nerveux de la population.

Alors certes le tabac tue et tout le monde le sait mais ce n’en est pas pour autant que les fumeurs cessent de fumer. La raison est que la consommation de tabac active les réseaux de la récompense dans le cerveau et qu’il est bien compliqué de pouvoir renoncer à cette douce sensation une fois que les mécanismes sont engrangés.

Fumer une cigarette provoque immédiatement un moment de plaisir même s’il s’agit d’un faux ami et non d’un authentique plaisir. Ce plaisir se paie très cher au niveau du fonctionnement de l’organisme.

Ainsi au niveau du système cardiovasculaire, le tabac altère la paroi des vaisseaux sanguins ce qui a des effets directs sur le système cardiovasculaire lui-même comme le risque accru de développer de l’artériosclérose, de faire un accident vasculaire cérébral, etc mais pas que. Les micronutriments et les déchets cellulaires sont véhiculés par le sang jusqu’aux cellules. Dès lors que la circulation sanguine est en souffrance, les cellules sont moins bien alimentées et bien moins débarrassées de leurs déchets. Lorsque ces cellules sont des cellules du tissu osseux, cela impacte directement la bonne santé des os.

Les poumons sont également très grandement concernés par les effets nocifs du tabac, les prédisposant à l’apparition de bronchopneumopathie chronique obstructive, le BPCO, ainsi que d’autres insuffisances respiratoires pouvant aller jusqu’au cancer du poumon. Les poumons d’une personne fumeuse ne fonctionnent pas de manière optimale ceci altère les échanges gazeux. Ainsi l’oxygène n’est pas suffisamment fourni aux cellules et le dioxyde de carbone pas complètement éliminé. Ces mauvais échanges gazeux ont des répercussions sur la bonne santé de toutes les cellules du corps dont les cellules du tissu osseux.

Le système immunitaire n’est pas épargné par la consommation de tabac qui le fragilise beaucoup majorant tous les troubles et rendant le rétablissement plus délicat. Or 70% environ des cellules immunitaires se situent au niveau intestinal, le siège principal de l’absorption des nutriments. Les cellules immunitaires sont essentielles pour que l’écosystème intestinal soit efficient. Quand il est question de soutenir le tissu osseux, il est important de chouchouter cet écosystème intestinal dont les cellules immunitaires sont un des acteurs majeurs. En consommant du tabac et en mettant en souffrance le système immunitaire, le squelette est lui aussi touché.

Tout l’organisme s’acidifie par la consommation de tabac ce qui favorise et induit un pillage minéral pour tamponner cet excès d’inflammation. Des radicaux libres en excès sont libérés, il y a vieillissement prématuré du corps. La réserve minérale du corps humain étant principalement constitué au niveau des os, cette acidification excessive du terrain amène à un pillage minéral favorisant la perte de densité minérale osseuse et donc l’ostéoporose. Elle aggrave également tous les troubles du système ostéo-musculo-articulaire comme par exemples les crampes, les tendinites, la crise de goutte, l’arthrose.

Quant au système endocrinien il est lui aussi fortement perturbé par la consommation du tabac qui agit comme un puissant perturbateur endocrinien. Au niveau du système endocrinien, la thyroïde et les glandes surrénales sont deux glandes qui ont un lien étroit avec le tissu osseux. La thyroïde encore appelée la glande du métabolisme favorise, quand elle travaille correctement, le bon déroulement du remodelage osseux dont le dysfonctionnement est impliqué dans l’ostéoporose. Les glandes surrénales quant à elles sursollicitées par la consommation du tabac sécrètent énormément de cortisol ce qui déséquilibre le système nerveux autonome au profit du système nerveux orthosympathique. Ceci a des répercussions sur l’activité rénale ce qui favorise la perte des minéraux par le biais des urines.  

Le tabac agit comme un excitant ce qui perturbe la qualité du sommeil. Un sommeil réparateur agit pour le bien-être du squelette. C’est en dormant que les cellules se régénèrent et qu’elles se détoxifient. L’hormone de croissance synthétisée la nuit pendant le sommeil permet à l’enfant de se développer et à l’adulte de maintenir son architecture osseuse.

Le mois de novembre qui s’est instauré, depuis 2016, comme étant le mois sans tabac est une bonne opportunité pour tenter d’arrêter de fumer ce dont tout le corps bénéficiera et notamment les os.

L’effet de groupe est très porteur et même s’il est tout à fait possible de choisir un tout autre moment pour mettre fin à cette addiction délétère pour les os, il est toujours intéressant d’avoir un cadre pour commencer d’une manière peut-être plus assurée.

Il est important quand il est question d’arrêt du tabac de prendre tout particulièrement soin de soi de façon à apporter de la douceur dans le sevrage. Cela passe par aussi par la façon de s’alimenter en allant vers une alimentation la moins inflammatoire possible.

Le tissu osseux est très sensible au mode alimentaire. Dans mon article publié par l’Occitane Tribune, le 20 octobre, à l’occasion de la journée mondiale de l’ostéoporose, 3 points de vigilance sont identifiés pour soutenir et maintenir le tissu osseux ou quand l’ostéoporose est déjà installée.

Une alimentation aussi brute que possible
Une alimentation brute est une alimentation qui a d’une part reçue peu de chimie qu’elle soit agricole, chimique ou médicamenteuse pour les protéines animales et qui d’autre part soit la moins raffinée possible.

Une assiette faisant la part belle aux légumes :
Les légumes sont des aliments riches en minéraux et il est essentiel de les inviter dans l’assiette aussi souvent que possible.

Certains aliments sont des aliments phares pour le tissu osseux :
Il s’agit des aliments riches en acides aminés, en Oméga 3, en calcium, magnésium, zinc, silicium, en vitamines C, D, K et en vitamines du groupe B.

Enfin, bouger son corps, le mettre en mouvement pour créer d’autres sources de circuits de récompense.

Ostéoporose et tabac ne font vraiment pas bon ménage et il n’est jamais trop tard pour dire non au tabac. Je vous invite déjà dans un premier temps à penser au sevrage puis dans un second temps à mettre en place le sevrage avec si possible un accompagnement naturel.