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Flore intestinale et ostéoporose

28 février 2023 | Alimentation, Ostéoporose

Vous souffrez d’ostéoporose ou de son pré-stade l’ostéopénie et vous vous demandez s’il existe un lien entre la flore intestinale et l’ostéoporose ?

C’est une question très pertinente à vous poser en effet car il y a bel et bien un lien entre la flore intestinale et l’ostéoporose.

POURQUOI EXISTE-T-IL UN LIEN ENTRE LA FLORE INTESTINALE ET L’OSTÉOPOROSE ?

La flore intestinale encore appelée microbiote intestinal a une composition unique même s’il existe environ 60 genres de bactéries identiques retrouvées dans la majorité des microbiotes humains.

La flore intestinale constitue l’empreinte individuelle microbienne et de sa qualité dépend votre capacité ou incapacité plus ou moins partielle à absorber les micronutriments ingérés.

Le rôle premier de la flore intestinale étant digestif.

Dans le cadre de l’ostéoporose, il est important de veiller à avoir un microbiote de qualité de façon à éviter toute carence nutritionnelle dont l’impact pourrait avoir de graves conséquences sur le tissu osseux.

En effet, il est recommandé notamment de manger des aliments riches en calcium, en vitamine D et en protéines mais si vos intestins et donc votre flore intestinale n’est pas capable de favoriser l’absorption de ces nutriments, vous devrez faire face à une grande déperdition nutritionnelle fort nuisible à vos os.

Un autre rôle de la flore intestinale qui a un lien majeur avec l’ostéoporose est son rôle dans la réponse au stress.

Il existe en effet un lien étroit entre l’état de la flore intestinale et les troubles du système nerveux.

Tout dysfonctionnement de la flore intestinale majore les troubles anxieux et inversement.

Une grande réceptivité au stress accentue le pillage minéral au niveau du tissu osseux participant ainsi davantage à l’installation de l’ostéoporose.

Ostéoporose et flore intestinale : Qu’est-il possible de faire pour améliorer la flore intestinale et donc limiter l’avancée de l’ostéoporose au niveau hygiénique ?

  • introduire une alimentation riche en fibres en mangeant des légumes et des céréales sous forme complète
  • augmenter les apports en Oméga 3 en consommant des huiles végétales riches en Oméga 3 et en mangeant régulièrement des petits poissons gras comme les sardines et les maquereaux
  • boire de l’eau de boisson en quantité suffisante
  • introduire des aliments probiotiques comme les légumes lactofermentés, le tofu lactofermenté, le kéfir
  • introduire des aliments prébiotiques comme les aliments riches en pectines (pommes, carottes, abricots)
  • diminuer drastiquement la consommation de sucre blanc
  • se méfier des aliments confectionnés à base de blé moderne
  • attention à la consommation d’alcool
  • limiter les aliments issus de laits d’animaux
  • bannir le tabac
  • veiller à retrouver un transit intestinal confortable et journalier
  • s’approprier des techniques pour une moins grande réceptivité au stress
  • avoir une activité physique quotidienne

    • Ostéoporose et flore intestinale : Qu’est-il possible de faire pour améliorer la flore intestinale et donc limiter l’avancée de l’ostéoporose au niveau de la complémentation alimentaire ?

    Différents produits peuvent être envisagés. En voici quelques exemples :

    • La chlorophylle magnésienne : pour la cicatrisation de la muqueuse intestinale
    • Le zinc : pour accélérer la réparation tissulaire
    • La L-glutamine : aliment nourricier de la muqueuse intestinale
    • Le curcuma : puissant anti-inflammatoire naturel
    • Certaines plantes comme la mélisse, le noyer et la camomille
    • Les probiotiques : selon le laboratoire retenu, il vous sera proposé différentes synergies de souches en fonction de votre terrain.
    • L’utilisation d’un complexe personnalisé de Fleurs du Docteur Bach pour améliorer la sphère émotionnelle
    • L’olfactothérapie en respirant sur une très courte durée quelques gouttes d’une huile essentielle apaisante

    A noter

    La flore intestinale joue un rôle majeur pour rester en forme tout en avançant dans l’âge.

    Nous avons vu qu’elle avait une importance capitale en matière d’absorption nutritionnelle et de gestion du stress, 2 facteurs très impliqués dans les problématiques d’ostéoporose.

    Même si le système digestif et le système nerveux semblent deux systèmes bien éloignés du système osseux, les liens qu’ils entretiennent les uns avec les autres sont très étroits et pour entretenir ses os il est capital d’avoir une sphère digestive et une sphère nerveuse dont le fonctionnement est optimal.

    Véronique Geronutti

    Naturopathe, spécialisée auprès des femmes ménopausées et/ou ostéoporotiques ayant à coeur de prendre soin d'elles naturellement pour Joliment Vieillir.

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